대장암에 좋은음식와 나쁜음식

대장암이란?

대장암은 우리나라 암 발병률 세계 1위를 차지할 정도로 발병률이 많은 암입니다.

 

대장암은 가족력이 있는 암이라고 알려져 있으나 미리 원인을 파악하고  예방할 수 있습니다.

 

특히 환경적인 요인으로 대장암이 발생할 수 있는데요 환경적인 요인으로 음식 중에 붉은 고기나 가공음식을 많이 섭취했을 때 대장암 위험이 높아진다고 하니 대장암예방에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

대장암에 좋은 음식 

바나나
사과
고구마
견과류
양배추

 

 

바나나

바나나에는 펙틴 성분이 함유되어 있어 소화를 도와주고 바나나에 들어 있는 식이섬유는  장을 보호해 주어 자극을 줄여 주어 대장에 좋은 음식입니다.

사과 

사과에 들어 있는 펙틴과 셀루로오스는 장을 약산성으로 유지시켜주며  딱딱한 변을 부드럽게 해주는 역할을 해주어 변비를 예방해 주고 장 건강에 도움을 줍니다.

고구마 

고구마에 함유되어 있는 얄라핀이란 성분은 변비를 완화해 주고 장운동에 도움을 주어 대장암 예방에 도움을 줍니다.

 

견과류

견과류에 들어 있는 섬유질과 불포화지방산, 항산화 물질을 함유하고 있어 대장암 예방에 도움을 줍니다.

 

 

양배추 

 

양배추에는 식이 섬유가 풍부하여 배변활동에 도움을 주며 발암물질 생성을 억제해 주어  대장암에 좋은 음식 중 하나입니다.

 

 

 

대장암에 안좋은 음식

햄,쏘세지, 베이컨
알콜
육류

햄, 소시지, 베이컨

인공첨가물이 들어간 햄, 소시지, 베이컨은 대장건강에 안 좋은 영향을 줍니다.

알코올

알코올에는 발암물질을 함유되어 있어 대장암에 안 좋은 영향을 줍니다,

육류

고지방 음식이나 과도한 육류섭취등 특히 불에 탄 육류를 지속적으로 섭취할 경우 용종이 생겨 암으로 발전 할 수 있습니다.