고지혈증에 좋은 음식 나쁜음식

고지혈증이란? 

고지혈증은 우리몸 속 혈액에 지방이 많은 것을 의미 합니다.

 

혈액에 지질 즉 콜레스테롤이나 중성지방이 많은 상태로 혈관에 지방이 쌓여 동맥경화 ,고혈압,뇌졸중, 심장마비등의 심혈관질환에 직접적이 영향을 끼칩니다.

 

고지혈증 진단 수치

총 콜레스테롤	200 mg/dl
LDL콜레스테롤	130 mg/dl
중성지방	150 mg/dl

 

 

고지혈증 좋은 음식

 

고지혈증 좋은 음식

등푸른 생선

현미

버섯

견과류

 

 

 

등푸른 생선

등푸른 생선에는 오메가3 지방산이 풍부하여 혈액을 맑게 해주며 현전의 생성을 예방해 주어 콜레스테롤 수치나 혈압을 내려 주는 역할ㅇ르 합니다.

현미

현미는 미네랄이 풍부하며 비타민과 단백질도 많은편에 속해 체내의 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고 동백경화 예방에 도움을 줍니다.

버섯

버섯에는 아미노산 성분이 풍부하고 식이섬유가 많아 지방의 흡수를 막아주고 비만이나 고혈압문제를 개선할 ㅜㅅ 있습니다.

 

견과류

견과류 속에는 불포화지방산이 많아 포화지방의 함유량은 적으편이서 고지혈증에 도움을 주며 지방이나 혈당수치를 낮춰주는데 도움을 줍니다.

 

 

고지혈증에 나쁜음식

 

튀김류

육류

탄수화물

 튀김류 

튀김음식에 들어가는 튀김가루는 정제된 탄수화물로 고지혈증에 안좋을 뿐더러 기름에 튀긴음식은 혈관에 안좋은 영향을 끼칩니다.

 육류 

육류에는 포화지방이 많은 음식으로 LDL 콜레스테롤 수치를 높여 혈관에 안 좋은 영향을 줍니다.

탄수화물 

빵은 정제된 탄수화물이므로 고지혈증에 안좋은 영향을 줍니다.